Как рассчитать ИМТ: формула, таблица категорий и её ограничения
Индекс массы тела (ИМТ) — самый частый способ быстро прикинуть, есть ли перекос в соотношении веса и роста. Формула настолько простая, что её легко посчитать в уме. Но у показателя есть подводные камни. Скажем, он одинаково «ругает» за избыточный вес и человека с ожирением, и спортсмена с развитой мускулатурой. Разбираемся, как считать ИМТ правильно, что означает результат и когда ему верить не стоит. Быстрее всего посчитать в калькуляторе ИМТ: введите вес и рост, результат появится сразу.
Формула ИМТ на примере
Индекс массы тела считается так:
Рост обязательно в метрах, не в сантиметрах. Это самая частая ошибка при ручном подсчёте. Пример: при весе 70 кг и росте 175 см (то есть 1.75 м):
Результат 22.9 попадает в категорию «норма», таблица категорий ниже.
Таблица категорий ИМТ по стандарту ВОЗ
Пороги одни и те же для мужчин и женщин, сама формула пол не учитывает:
| ИМТ | Категория |
|---|---|
| меньше 18.5 | Недостаток массы тела |
| 18.5–24.9 | Норма |
| 25–29.9 | Избыточная масса тела |
| 30 и больше | Ожирение |
Откуда вообще взялась эта формула
ИМТ придумал бельгийский статистик Адольф Кетле в XIX веке, причём совсем не для медицинской диагностики отдельного человека. Кетле изучал, как распределяются физические параметры у больших групп людей, и формула вес/рост² была для него удобным способом сравнивать телосложение по популяциям в среднем. В медицинскую практику как массовый ориентировочный показатель ИМТ вошёл только в XX веке. Эта история и объясняет, почему он до сих пор привязан к усреднённым данным, а не к особенностям конкретного человека.
Почему ИМТ не идеален
Главное ограничение формулы в том, что она не различает мышцы и жир, а видит только суммарный вес относительно роста. Из-за этого:
- Спортсмены и люди с развитой мускулатурой часто получают ИМТ в категории «избыточная масса» или даже «ожирение», хотя процент жира в организме у них ниже среднего. Мышцы просто тяжелее жира при том же объёме.
- ИМТ не показывает, где именно распределён жир в теле, а для здоровья это важнее самой цифры индекса.
- Формула не подходит для детей и подростков. У них норма меняется с возрастом и отличается для мальчиков и девочек, её считают по перцентильным таблицам, а не по фиксированным порогам для взрослых.
- ИМТ не диагноз. Это быстрый ориентир, который не учитывает возраст, состав тела и другие индивидуальные факторы. Решения о весе и здоровье разумнее принимать после консультации с врачом, а не по одной цифре.
Как посчитать быстро, без ручного счёта
Формула простая, но пересчитывать её в уме с калькулятором телефона неудобно, легко ошибиться с переводом сантиметров в метры или квадратом числа. В калькуляторе ИМТ достаточно вписать вес в килограммах и рост в сантиметрах. Результат и категория по стандарту ВОЗ пересчитываются сразу, без отправки данных на сервер.
Калькулятор ИМТ
Посчитайте индекс массы тела по росту и весу — с расшифровкой категории по стандарту ВОЗ.
Попробовать
Коротко
- Формула: вес в кг ÷ (рост в м)². Рост обязательно в метрах, не в сантиметрах.
- Категории по ВОЗ: меньше 18.5 — недостаток, 18.5–24.9 — норма, 25–29.9 — избыточная масса, 30+ — ожирение. Пороги одинаковы для мужчин и женщин.
- ИМТ не различает мышцы и жир, у спортсменов результат часто завышен, а для детей формула вообще не применима.
- Показатель ориентировочный. Окончательные решения о весе и здоровье стоит обсуждать с врачом.
